2 AYDA EN AZ 7 KİLO VERMEK İSTEYENLER

3 yıl öncesine kadar kilom en fazla 48 olmuştur. Fakat hamilelik ve yemek yemeyi sevmemden dolayı epey kilo almıştım, siteme de uzun zamandır yemek tarifi yayınlamamamın en büyük nedeni rejim yapıyor olmamdı. 56 kg'dan 2 ay da 49 kg inmiş bulunuyorum eğer siz de benim gibi kilonuzdan şikayetçiyseniz ve nasıl vereceğinizi bilemiyorsanız size uyguladığım rejim programımı yazmak istiyorum. Ben halen uygulamaktayım vermek istediğim 3 kilom daha var ve sonrasında en büyük sorun bu kiloyu korumak olacak L

 

Not: Yazdığım yemek seçeneklerinden sadece birini seçiyorsunuz.İlk birkaç gün zor geliyor fakat sonra isteseniz de mideniz daha fazla yemek yiyemiyor.

 

Diyeti uygularken kesinlikle ekmek yemedim, canım tatlı bir şeyler isteyince de gofret yedim, yalnız dikkat ettiğim nokta üzeri çikolatalı olmayan daha az kalorisi olan gofretler olmasıydı.(bunları gece 1:30 yedim ne kötü değil mi) Diyet yaparken gece yediklerimi saymak istiyorum size J normal diyet listeme harfiyen uymuştum ta ki gece 01:30’a kadar, kalktım akşam yemeğinden kalan balığı yedim, yanında 1 adet domates o da yetmeyi 1 bardak normal cola bu da hızımı almadı 1 büyük goftet, başka bir marka küçük gofret ve 1 adet tutku bisküvisi ve sonra da hiç bir şey olmamış gibi yatıp uyumama devam ettim J soranlara da sözde diyetteyim. Ve ister inanın ister inanmayın her gece mutlaka kalkıp 1-2 adet gofter vs tatlı bir şeyler yiyorum L offf offff bunu da bırakabilsem şimdiye kadar bu rejim listemle çok daha fazla kilo vermiştim. Ama birkaç gündür gece bir şeyler yemiyorum aferin bana J

 

Kendinizi çok aç gibi hissederseniz su için o da açlığınız kesmezse 1 adet meyve yiyebilirsiniz. Kolayı çok seviyorsanız da diyet kola için.

 

Ben masa başı bir işte çalışıyorum ve çok fazla hareket etmiyorum ama eğer ki siz hareketli bir hayat yaşıyorsanız çok daha fazla kilo verebilirsiniz. Bu listemi denemek isteyen herkese başarılar diliyorum.

 

KAHVALTI  saat 08:30

 

* Herhangi bir meyve ( 1 incir, 1 elma,1 şeftali, biraz üzüm, birkaç dilim karpuz, yarım muz  vs.)

* 1 domates yanında 2 zeytin

* 1 kibrit kutusu peynir yanında isterseniz birkaç dilim karpuz veya bir adet domates

* 1 büyük domates

 

ÖĞLEN 12:00

 

* Az yağlı bir yemek ( tabağın tamamını doldurmayın ve yemeyin sadece tanelerini yiyin suyunu içmeyin çünkü yemeyin yağı ve kalorisi pişerken suyuna karışıyor )

* 1 kase çorba yanında 1 domates veya yarım kase cacık

* 1 kase çorba yanında bir şey yemeyin ( akşam yemeğinde fazla yiyeceğiniz zaman )

* 1 tavuk budu yanında da salata

* 2 köfte yanında da birkaç adet patates kızartması isteğe bağlı yarım domates veya biraz cacık

* 4 yemek kaşığı pilav veya bulgur pilavı yanında da bir parça tavuk eti

* Izgarada pişmiş yarım balık ve yağsız salata

* Karışık salata ( yarım haşlanmış patates,1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, az tuz )

 

 

AKŞAM  19:30

 

* 1 kase çorba yanında da yağsız salata veya 1 adet domates ( hazır paket çorbaları tavsiye ederim çünkü hem kaç kalori aldığınızı paketin arkasından okuyorsunuz hem de evde yapılanlardan çok daha az kalorisi var ben de bunu yeni öğrendim ve bir haftadır öyle yapıyorum )

* Herhangi bir yemek tabağın yarısı kadarı yanında da isteğe göre salata veya 1 ad domates.

* 2 adet teflon tavada yağsız pişmiş köfte yanında da yağsız salata veya cacık ( cacık yaparken sulu olmasına dikkat edin ve çok fazla yoğurt koymayın yoksa kalorisi çoğalır, sulu olmasının nedeni de hem su ihtiyacını karşılarsınız hem de tokluk hissini artırıyor )

* 1 adet gül böreği yanında da salata

 

AKŞAM SAAT 21:00 

 

* 2 Tatlı kaşığı yoğurt ,1 yemek kaşığı su ve 1 tatlı kaşığı Mindivan tozunu karıştırıp yiyin. Bağırsakların çalışmasını sağlıyor. Hem gece o kadar tatlının kilo yapmamasının tek nedeni bu çay.

 * Eğer öğlen yemeğini çok yerseniz yemekten sonra mindivan çayını yoğur ile karıştırıp yiyebilir yada sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz.

 

GECE  01:30 siz sakın uygulamayın

 

* Siz benim gibi yapmayın tabi ama ben hemen hemen her gece kalkıp gofret, bisküvi, halley vs. yedim L

 

 

Not : MİNDİVAN FORM tüm aktarlarda satılıyor. 

 

HEPİNİZE BAŞARILAR

 

 

Yazıyı yazdıktan sonra 1 kg daha verdim toplam 8 kg vermiş bulunuyorum,56 kg'dan 48 kg oldum

 

 

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !